Hesia zdrówka życzę. Miałam pisać że to dziwne że tak długo Cię trzyma a to najwyraźniej osłabienie przed kolejną chorobą :-( Może coś na wzmocnienie odporności się przyda? U mnie jednym objawem po chorobie poza kiepskim bieganiem była duża senność.
Myśle że każdy by chciał trzymać wagę a palić fat , niestety tak to nie działa i musisz tak długo chudnąc aż efekt będzie zadowalający :) , smalcu jednak sporo jeszcze jest także tnij dalej bo wynik masz już bardzo fajny :) , w między czasie będziesz mógł wejść na zero kaloryczne odpocząc chwile i dalej cisnąć redu :)
Czesc, mam ok 175cm wzrostu obecnie 81kg wagi, od jesieni redukuje się z 97kg, ćwicząc siłowo (nie robię maxow-fizjo odradził), codziennie dużo maszeruje i zastanawiam się jak długo mam chudnąć, brzuch powoli nabiera odpowiednich kształtów ,był duży jest płaski ,zatluszczenie mam jeszcze spore ale nie chciałbym tracić jeszcze pewnie z 10kg bo będę [...]
Przemek komu do kogo brakuje to już nie będę pisał ;p Nie no wiem jak to wyglądało, dlatego też poniekąd już przeginać nie chciałem i jednak jak leżę na tej ławce to coś tam bardziej mnie wymusi żeby może gdzieś nie kaleczyć ;) Co do wznosów to wiem i też lada moment znów zacznę robić siedząc albo w oparciu, może to złe rozwiązanie co robię ale [...]
[...] wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka odjal, zero jakiegokolwiek dyskomfortu, zobaczymy jak dlugo sie to utrzyma :) Bo najczęściej nie boli kręgosłup tylko staw biodrowo krzyżowy się zablokował w złej pozycji i ciągnęło. MC potrafi to naprawić.
Nie jesteśmy niestety w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Tak, jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, wszystko wyjdzie w praktyce. Patrząc po tym, jak to wygląda w teorii i praktyce, niestety budując masę mięśniową poziom tkanki tłuszczowej, a dokładniej ilość tkanki tłuszczowej rośnie. Trzeba się z tym pogodzić. Już sama woda w [...]
Jesz stanowczo za mało , wylicz poprawnie swoje zero kcal z tego wzoru i skoro teraz długo byłeś na takich niskich kcal to warto na zerze posiedziec z 2 tygodnie aby się zregenerować a potem można zaczac redu ale z głową od normalnego deficytu [...]
Obadalem ostatnio Marco Ruas nadal w świetnej formie https://youtu.be/ALH8Zcbx7Hw Jesteś przypadkiem badawczym spamowym w którym sprawdzimy jak długo człowiek jest w stanie zachować sprawność i muskularną sylwetkę, na której nie wisi skóra stara Tak ostatnio spojrzałem na Colemana to sylwetka zleciała ostro bardzo [...]
Obadalem ostatnio Marco Ruas nadal w świetnej formie https://youtu.be/ALH8Zcbx7Hw Jesteś przypadkiem badawczym spamowym w którym sprawdzimy jak długo człowiek jest w stanie zachować sprawność i muskularną sylwetkę, na której nie wisi skóra stara
[...] momentami nawet ciezko sie bylo schylic, ale jak sie rozruszalam to bylo ok :) Wczoraj na treningu troche to mocniej czulam przy wiosle sztanga czy przy martwym, ale z jakiegos powodu uznalam ze to mnie nie powstrzyma, hehe, trening zrobilam normalnie, a dzis jak reka odjal, zero jakiegokolwiek dyskomfortu, zobaczymy jak dlugo sie to utrzyma :)
Wrzucam tu wywiad z Małgosią Mackiewicz,by Wam bardziej przybliżyć jej osobę,który nagrałem na spotkanie z okazji Krata Na Lato 2021. Kilku forumowiczów miało ją okazję widzieć osobiściena tym spotkaniu i kilku innych. Kiedyś nawet z Małgosią pojechaliśmy na trening do Czech. Małgosia i na treningu i w życiu codziennym wygląda po prostu super! [...]
Spróbuję rozpisać jakiś inny plan, ale wykonując samo WL oraz przysiady np 4/5 serii to już jest około 30 minut przerwy między seriami. Witaj! To dość normalne, ze osoby początkujące mają problemy z wytrzymałością mięśniową i np. chwytem. Jednak po 4/5 latach treningu powinno być to juz w miarę ogarnięte i ustabilizowane tym bardziej, że [...]
/SFD/2023/2/20/2c6c3b9e39504103a9a67c662ada67f9.jpg Zacząć by należało przede wszystkim od skrócenia czasu treningu. 3 godziny to jakieś kosmiczny czas jak na trening siłowy. Nawet gdy miałbyś na prawdę rozbudowany plan treningowy to 3 godziny to bardzo długo. I tak na prawdę to może być przyczyną, że małe partie jak biceps czy przedramiona nie [...]
3h treningu to strasznie długo i nie ma co się dziwić że czujesz się wypompowany. Czasem lepiej zrobić mniej ćwiczeń i krótszy trening, ale porządnie przetrenować partie niż robić długie treningi powodujące ogólne zmęczenie. Trzeba określić jaki jest cel i pod to dopasować plan treningowy. Co do kalisteniki to tu chwyt jest ważnym elementem więc [...]
Pytanie o te cysty przez GW. Jak długo Wam schodziły i w jaki sposób? Sam chyba mam dwie, GW poszło w odstawke październiku i do dzisiaj mam takie twarde guzki i zbiera mi się tam ropa i ni ch**a się tego pozbyć nie moge.. Ja mam 4 szt sprzed wakacji, zawsze co 2 tyg jakaś maź z tego leciała. Dziś blizny na łopatce, czytałem o tym ale jednak się [...]
Badałem dwa gh liquid oba wyszły Ok:-) Badałeś po kilku dniach w słońcu i dlugo otwarte niż opisują na etykiecie jak spakuluja wyzej że będzie działać cY poprostu nowy vial
[...] Tylko Viki musialaby zaufac komus jak dostanie zalecenia calkiem inne niz to co robila od lat, np. jakis pomysl ktory wg Viki na nia nie zadziala (bo kiedys juz tak probowala itp), to jest chyba dosc czesty problem doswiadczonych zawodnikow, ktorzy dlugo prowadzili sie sami, zmienic w glowie jakies przekonanie i robic inaczej nie jest latwo.
Podbijasz jeszcze kalorie w górę? Bo chyba już dość długo waga stoi na podobnym poziomie? Trochę nie do końca bo robię przykładowo 10 tygodni masy a następnie 7-10 dni ścianam drarstycznke.kalorie i rodzaje aerobów. Tak 1 krok w tył 2 w przód. Tak żeby kończąc te mini etapy masy z większą waga niż w poprzednim analogicznym cyklu tylko z lepsza [...]
DT Hesia
